Самомассаж головы

Самомассаж головы эффективен при головных болях, усталости, а так же  после эмоциональных, умственных и физических нагрузках. 

    Садимся в удобной позе, освобождаем шею от воротника, приглушаем свет в комнате. Если у Вас приступ мигрени, то опустите голову на грудь.

    Все движения во время массажа делаем по направлению вниз от макушки к надбровным дугам, ушам и шее, то есть по направлению роста волос. Время на  массаж 3-5 минут.            

   Массаж и последовательность движений:

 Поглаживание — соединяем пальцы на макушке головы и поочередными поглаживаниями основаниями ладоней проходим сначала по боковым зонам головы, а после  затылочную и лобную  части.

Так же повторяем последовательность подушечками пальцев.

  Давление — одновременно периодически легко надавливаем  основанием ладоней с разных сторон головы, но на лобную и затылочную части оказываем наибольшее давление. После сжимаем в кулак пальцы рук и повторяем те же движения фалангами, так же и  подушечками пальцев рук.

  Растирание – надавливаем на кожу подушечками пальцев рук, и при этом  одновременно, как бы сдвигаем и растягиваем ее. Затем повторяем поглаживание, а после растираем височные части кругообразными движениями.

  Разминание – одновременно двумя руками надавливаем на кожу основанием ладоней, и смещаем ладони в сторону вместе с кожей.

  Поколачивание – легким поколачиванием подушечками пальцев по макушке и височной части головы, а наиболее интенсивными движениями на лобной и затылочной частях.

Заканчиваем массаж поглаживанием.